Ăn uống là nhu cầu thiết yếu không thể thiếu, nó chiếm đến khoảng 50% thu nhập cá nhân của mỗi người. Vì vậy, chi tiêu ăn uống một cách tiết kiệm là điều cần thiết đối với những ai có thu nhập thấp, nhất là các bạn trẻ chưa có việc làm ổn định. Dưới đây, TNEX sẽ bật mí cho bạn 9 mẹo chi tiêu ăn uống tiết kiệm một cách hợp lý nhất cho bạn nhé!
9 mẹo tiết kiệm chi tiêu ăn uống cho bạn
Thiết lập ngân sách chi tiêu cho ăn uống
Theo quy tắc quản lý tài chính, thu nhập cá nhân hàng tháng của mỗi người sẽ được chia thành ba phần khác nhau:
- 70% dành cho các nhu cầu thiết yếu: ăn uống, nhà ở, điện nước, đi lại,…
- 20% dành cho nhu cầu giải trí và chi tiêu cá nhân: du lịch, mua sắm,…
- 10% dành cho như cầu tiết kiệm: sổ tiết kiệm, trả nợ, đầu tư hay dự phòng.
Quy tắc 70/20/10
Trong đó, ăn uống thuộc nhóm chi tiêu thiết yếu. Vì vậy, để cân bằng chi tiêu cho các nhu cầu thiết yếu khác bạn chỉ nên chi ra khoảng 40% trong tổng 70% thu nhập để chi tiêu cho nhu cầu ăn uống của bản thân.
Ví dụ: Thu nhập hàng tháng của bạn chỉ 7 triệu/tháng, nghĩa là bạn phải chi ra 4.9 triệu cho các nhu cầu thiết yếu của bản thân. Trong đó, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 2 triệu để phục vụ cho nhu cầu ăn uống của bản thân hàng tháng.
>>> Top những ứng dụng quản lý chi tiêu tốt nhất hiện nay trên điện thoại!
Ăn uống lành mạnh
Theo tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ (ASN), việc ăn uống lành mạnh cũng là một cách để giúp bạn kiểm soát chi phí ăn uống tiết kiệm.
Thực phẩm “lý tưởng” là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, chứ không phải là thực phẩm giàu calo. Thay vì mua nước ngọt hay đồ ăn vặt, bạn có thể thể mua cá loại trái cây hay nước ép tự nhiên 100%, vừa không chứa chất béo, giàu dinh dưỡng và cung cấp năng lượng tự nhiên.
Ăn theo mùa
Mặc dù các khu chợ và siêu thị đều bày bán các loại thực phẩm quanh năm, nhưng nếu bạn theo dõi các mùa vụ thu hoạch nông sản và ăn theo chế độ “mùa nào thức ăn nấy”, bạn sẽ có thể tiết kiệm được kha khá ngân sách cho ăn uống đấy! Thông thường, các loại nông sản trái màu sẽ có giá cao hơn các loại chín vụ rất nhiều.
Chọn mua thực phẩm theo mùa
Sử dụng thẻ tích điểm
Khi đăng ký thẻ tích điểm ở các cửa hàng tiện lợi hay siêu thị như Winmart, Co.opmart, Circle K,… bạn sẽ được hưởng các chương trình ưu đãi giảm giá tuỳ theo thời điểm chương trình tiếp thị của thương hiệu. Việc bạn tích điểm càng nhiều, bạn sẽ nhận được ưu đãi càng lớn.
Nấu ăn tại nhà
Nấu ăn tại nhà cũng là một cách giúp bạn có kế hoạch ăn uống tiết kiệm hiệu quả. Thay vì bạn phải tốn khoảng 100,000 nghìn đồng cho ba bữa ăn chính khi ăn ngoài các hàng quán. Bạn có thể sử dụng số tiền đó mua thực phẩm tươi sống về chế biến theo ý thích của bản thân. Vì thường nếu tự chế biến tại nhà, tiền ăn của bạn chỉ rơi vào tầm khoảng 50,000 đồng/ngày, vừa rẻ lại vừa dinh dưỡng và sạch sẽ.
Nấu ăn tại nhà
Chế biến thức ăn thừa
Chế biến lại thức ăn thừa cũng là một cách để thay đổi mùi vị cho đỡ ngán và cũng là cách tiết kiệm hiệu quả. Đôi khi bạn sẽ có suy nghĩ nên nấu ăn một lần dành cho một ngày, nhưng đâu phải lúc nào bạn cũng sẽ mong muốn ăn suốt những món đó, đúng chứ? Vì vậy, bạn có thể tìm một số cách để chế biến chúng thành những món ăn khác như cơm trộn Hàn Quốc hay cơm nắm Nhật Bản cũng ngon lắm nè. Tuy nhiên, thức ăn thừa cũng có hạn sử dụng, hãy bảo quản kỹ và không nên để lâu quá nhé!
Tránh mua thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn
Nếu bạn đang có ý định lập kế hoạch ăn uống tiết kiệm cho bản thân, bạn nên tránh mua các loại thực thực phẩm đóng gói hay chế biến sẵn. Mặc dù các loại thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn thường có thể bảo quản lâu hơn thực phẩm tươi sống. Tuy nhiên chúng lại có giá khá đắt và loại rẻ thì không ngon, đồng thời, chúng cũng ít có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, hãy dùng số tiền ấy để mua những thực phẩm nguyên chất, giàu dinh dưỡng như: thịt, cá, rau củ, trứng sữa,… nhé!
Tránh mua thực phẩm đóng hộp để tiết kiệm chi phí
Mua trữ hàng khi có đợt giảm giá
Một mẹo nữa sẽ giúp bạn tiết kiệm ngân sách ăn uống được một khoảng kha khá chính là “đi săn sale”. Theo đó, thường các siêu thị đôi khi sẽ có một số đợt cần xả kho nên sẽ giảm giá một số loại mặt hàng và thực phẩm, bạn có thể canh các đợt giảm giá này để mua trữ những sản phẩm mình thường xuyên dùng đến như: dầu ăn, nước mắm, nước tương, các loại gia vị, trái cây, rau củ quả,…
Thay thế thịt bằng các loại protein khác
Việc ăn các loại thịt như heo, bò,… thường gây tốn kém. Nếu bạn tiêu dùng chúng trong suốt cả tuần, chi phí sẽ tăng cao. Để tiết kiệm hơn, bạn có thể thay thế chúng bằng các nguồn thực phẩm như đậu, trứng, rau, nấm,… để thay thế cho thịt và cá trong vài ngày trong tuần. Bên cạnh việc giúp bạn tiết kiệm chi phí, các loại thực phẩm này cũng chứa nhiều protein chất lượng và có giá thành khá rẻ. Vì vậy, hãy áp dụng thói quen ăn uống tiết kiệm bằng cách thay đổi các nguồn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Gợi ý 5 món ăn tiết kiệm chi tiêu và cực ngon cho bạn
Việc tiết kiệm chi tiêu cho ăn uống là cần thiết, nhưng cũng cần phải kết hợp các bữa ăn lành mạnh để đáp ứng được nhu cầu năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, dưới đây là các món ăn đơn giản và siêu tiết kiệm mà TNEX đã học được nè!
Trứng rán
Món ăn trứng chiên là sự lựa chọn phổ biến của sinh viên, vừa tiết kiệm và dễ chế biến. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn đơn điệu thì sẽ dễ chán. Thay vào đó, hãy thử kết hợp với rau củ hoặc chế biến thành các món ăn khác như trứng cuộn Hàn Quốc hay trứng chiên kèm bánh mì. Những cách này không chỉ giúp bạn thay đổi khẩu vị mà còn cung cấp thêm dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn. Với thói quen ăn uống tiết kiệm và sáng tạo, bạn có thể tạo ra nhiều món trứng độc đáo và ngon miệng.
Trứng cuộn Hàn Quốc
Canh cua
Canh cua là món ăn cực kỳ quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt. Món ăn này được làm bằng cách xay nhuyễn thịt cua và tận dụng của phần gạch cua nấu cùng với nhiều loại rau như mồng tơi hay rau đay, rau muống, rau cải hoặc rau ngót.
Canh cua vừa rẻ, dễ nấu lại rất phù hợp cho những ngày nóng bức
Rau muống xào tỏi
Có thể nói, đây là món ăn vừa rẻ vừa tiết kiệm nhất mà bạn có thể làm. Bạn chỉ cần một ít rau muống, vài tép tỏi là đã có thể làm ra cho mình một đĩa rau xào cực kì ngon vào dịp cuối tháng. Ngoài ra, rau muống cũng chứa nhiều chất xơ cực kỳ tốt cho đường ruột của bạn.
Rau muống xào tỏi
Thịt heo luộc
Nếu bạn là một người không có nhiều thời gian để chuẩn bị cho mình một bữa ăn hoàn chỉnh, thì thịt heo luộc sẽ là món ăn được đề xuất cho bạn. Bởi, chế biến rất dễ cúng như là bảo quản. Bạn có thể ăn món này cùng cùng với nước tương hay mắm đều được, sẽ rất ngon nếu có thể ăn kèm với rau sống.
Thịt heo luộc
Đậu hũ sốt cà chua
Ăn gì để tiết kiệm tiền khi cuối tháng? Đậu hũ sốt cà chua. Kinh phí để làm ra món này cực kỳ rẻ, chỉ vào khoảng 30,000 đồng/ngày 3 bữa, nhưng ăn cực kỳ tốt cơm nhé.
Đậu hũ sốt cà
Sử dụng TNEX để kiểm soát chi phí cho sinh viên
Ứng dụng Ngân hàng số TNEX là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn quản lý tài chính hiệu quả. Với tính năng Quỹ đa năng, ứng dụng cho phép bạn tạo nhiều quỹ tiết kiệm khác nhau để phân chia ngân sách theo mục đích cụ thể, từ chi tiêu hàng ngày đến tiết kiệm dài hạn. Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi và kiểm soát chi tiêu của mình một cách chặt chẽ.
Quỹ đa năng TNEX
Đối với sinh viên, việc ăn uống tiết kiệm là vấn đề quan trọng. TNEX cũng có thể giúp bạn quản lý chi tiêu ăn uống một cách thông minh. Bằng cách tạo một quỹ tiết kiệm riêng cho chi phí ăn uống, bạn có thể giảm bớt chi tiêu không cần thiết và tập trung vào những khoản chi quan trọng hơn.
Với TNEX, bạn còn có thể quản lý chi tiêu cho nhiều mục đích khác nhau như du lịch, mua sắm, v.v. Tất cả những tính năng này giúp bạn kiểm soát chi tiêu một cách khoa học và tiết kiệm hơn, giúp tiết kiệm được nhiều tiền hơn trong tương lai.
Kết
Bên trên là tổng hợp những mẹo hay giúp bạn ăn uống tiết kiệm vào cho các bạn sinh viên mà TNEX “lượm lặt” được. Thường những món ăn tiết kiệm sẽ không đáp ứng được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nếu chỉ ăn đơn giản 1 món và cũng mau chán, vì vậy hãy kết hợp với các loại rau hay trái cây để tăng thêm khẩu vị và cung cấp thêm các loại dưỡng chất khác nữa nhé.
#taichinh #quanlytaichinh #tietkiem #dautu #TNEX
