Kết hợp ăn uống và thể thao để luôn trẻ khoẻ

Lão hoá, già đi luôn là một điều đáng sợ với tất cả chúng ta. Làm thế nào để đẩy lùi nó thì việc kết hợp và thể thao đúng cách là yếu tố vô cùng quan trọng. Sau đây TNEX sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách ăn uống và thể thao như thế nào để luôn giữ được sự trẻ trung và sống thọ nhé.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá là một thứ gây nghiện rất khó bỏ nhưng lại là một liều thuốc độc cực mạnh với sức khỏe của bạn. Không những làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về phổi mà nó còn làm rối loạn các chức năng khác của cơ thể khiến cơ thể nhanh chóng yếu đi, mất sức sống. Thuốc lá sẽ khiến làn da của bạn trở nên yếu hơn, khô sạm, nhăn nheo. Thuốc lá không những gây ảnh hưởng đến những người hút thuốc mà còn gây hại cho những người xung quanh bạn. Vậy để có một sức khỏe cho cả

Ăn nhiều trái cây, rau củ

Trong trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hoá đây là những chất chính trong việc giữ gìn sự trẻ trung của bạn. Chất oxy hoá trong các loại rau như rau cải, rau muống…có công dụng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư và giảm hư hại của DNA.

Trong hoa quả như táo, ổi, lê thì lại giàu chất chống lão hoá da rất tốt. Thói quen ăn nhiều rau xanh, hoa quả không những giúp bạn có một sức khoẻ tốt mà còn đem lại sự tươi trẻ cho bạn.

>>Xem thêm: Top thực phẩm tốt cho sức khoẻ

Ăn nhiều trái cây chống oxy hóa rất tốt

Dưỡng ẩm làn da

Nước chiếm đến 60% cơ thể chính vì vậy cần uống đủ nước để có một làn da căng mọng. Ngoài việc bổ sung đầy đủ nước bạn còn cần tăng cường giữ ẩm cho da để da có luôn c khả năng tái tạo giúp giảm vết nhăn và trở lên mịn màng hơn.

Dưỡng ẩm làn da giúp làn da trở nên căng mịn

Bạn có thể lựa chọn cấp ẩm da mặt bằng mặt nạ từ những loại trái cây như nha đam, dưa leo..Hoặc bạn có thể lựa chọn những mỹ phẩm dưỡng da chứa nhiều vitamin A tác dụng mờ nám, mờ vết nhăn, trắng sáng mịn màng hơn.

Hạn chế ăn đường tinh chế

Đường tinh chế sẽ không tốt cho da của bạn bởi khi đường tinh chế được kết hợp với protein trong mạch máu nó sẽ có thể thúc đẩy quá trình lão hóa trở lên nhanh chóng hơn.

Thiền định

Áp lực, stress sẽ khiến ta già đi nhanh hơn. Không những thế stress kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Cách giảm stress hiệu quả nhất là bạn cần cho cơ thể tĩnh lặng, thư thái. Hay nói cách khác là bạn tập thiền định mỗi ngày.

Thiền định là một bài học cơ bản nhất trong bộ môn Yoga, nó là cách bạn tập điều chỉnh tập trung vào hơi thở của mình.

Thiền định đã được khoa học chứng minh có thể giảm stress hiệu quả nhất nó giúp xoa dịu tâm hồn, đánh tan nỗi lo và giúp sức khoẻ tâm hồn trở nên tốt hơn.

Bạn nên dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để cho cơ thể tự sửa chữa DNA đã hư hại khi bạn bị stress.

>>Xem thêm: Kỹ năng cân bằng cảm xúc cá nhân

Cười nhiều hơn mỗi ngày

Đúng như xưa kia có câu” 1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Cười nhiều giúp tinh thần của bạn trở nên thư thái hơn, hạnh phúc hơn. Cười nhiều giúp kích thích các dây nơron thần kinh thu nhỏ các mô cơ giúp cơ thể săn chắc hơn, trẻ trung hơn.

Cười nhiều không những làm trẻ hoá mà nó còn tiết ra endorphin – loại hormone hạnh phúc góp phần cải thiện trí nhớ và sức khoẻ, lấy lại sự năng động của bạn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe cũng như sự dẻo dai và chống lão hoá. Thiếu ngủ có thể gây hạ nồng độ cortisol khiến bạn dễ rơi vào trạng thái stress, cơ thể có thể bị oxy hoá và mất cân bằng đường huyết.

Tập thể dục mỗi ngày

Lên kế hoạch cho việc tập thể dục thể thao mỗi ngày. Thể dục khiến các cơ quan của bạn được khởi động và tăng sinh những hoocmon trẻ hoá mỗi ngày. Tập thể dục vào buổi sáng giúp tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng cho cả một ngày dài. Sau một ngày dài mệt mỏi bạn ngồi thiền định cho cơ thể nghỉ ngơi và điều tiết lại.

Để đẩy lùi lão hoá, trẻ trung mỗi ngày bạn cần lên lại cho mình một kế hoạch ăn uống và tập thể dục thể thao mỗi ngày. Điều chỉnh lại lịch sinh hoạt từ bỏ những thói quen xấu để mang lại một sức khỏe tốt đấy là cách tốt nhất bạn giữ được tuổi thọ được lâu nhất.

TNEX ngoài là một ngân hàng số giúp bạn quản lý tài chính thông minh bạn còn có thể theo dõi cảm xúc vui buồn mỗi ngày, giúp tự điều chỉnh được những stress của mình và tạo một lịch sinh hoạt tốt nhất thông qua tính năng Theo dõi cảm xúc.

>Xem thêm: Cách giữ dáng cho người ít vận động

Tải TNEX miễn phí trọn đời

Tham gia cộng đồng TNEX bạn được xả stress và trao đổi những kinh nghiệm rèn luyện sức khỏe trẻ với tính năng Thêm bạn thêm vui

Trên đây là một số lời khuyên về việc kết hợp ăn uống và thể thao đúng cách giúp bạn luôn trẻ trung mà TNEX muốn gửi đến bạn. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt nhất.