Mùa Đông 2022-2023 nhìn chung xu thế là một mùa Đông ấm, nhưng rét hơn về đầu mùa Đông (tháng 12 dương lịch năm 2022). Một tâm thế tốt sẽ giúp bạn đón mùa đông tới với sức khỏe tốt nhất.
Mùa đông 2022 chính thức bắt đầu
Mùa đông năm nay được nhận định là đến sớm với những đợt rét sâu. Rét đậm, rét hại năm 2022 có khả năng sẽ xảy ra sớm hơn so với trung bình cùng kỳ nhiều năm. Ngay từ cuối tháng 10 vừa qua, đợt rét đầu tiên đã xuất hiện, ghi nhận mức nhiệt tại các trạm vùng đồng bằng Bắc Bộ chủ yếu trong khoảng 16.5 – 17.5 độ C. Dự báo trong tháng 11 và 12 năm 2022, khu vực miền Bắc và Bắc Trung bộ sẽ có khối không khí lạnh hoạt động mạnh, nhiệt độ xuống thấp vào đêm và sáng sớm.
Đặc điểm của các đợt rét trong năm nay là mỗi đợt chủ yếu ngắn ngày từ 2-4 ngày. Tuy nhiên vẫn cần phải đề phòng các đợt rét kéo dài hơn từ 7-10 ngày trở lên khi có không khí lạnh tăng cường mạnh xuống. Thời tiết này sẽ kéo dài đến hết tháng 1 năm 2023, từ tháng 2 rét đậm, rét hại sẽ giảm dần.
Đặc biệt, dịp tết âm lịch năm nay rơi vào tháng chính đông (1/2023), tháng thường có hoạt động nhiều nhất và mạnh nhất của không khí lạnh trong năm nên nhiều khả năng các tỉnh Bắc Bộ sẽ có rét vào khoảng thời gian trước, trong và sau tết âm lịch. Giai đoạn này có thể xuất hiện đợt rét ngắn ngày (khả năng không kéo dài như năm 2022), nhưng xu thế chung vẫn là thời tiết ấm lên, nền nhiệt cao hơn giá trị trung bình nhiều năm.
Có thể bạn quan tâm: https://www.tnex.com.vn/bo-tui-thoi-quen-giup-ban-nang-cao-chat-luong-song/
Chuẩn bị gì để sức khỏe “không yếu”
Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu Vitamin C
Mùa đông, thời tiết hanh khô, dễ khiến cho cơ thể, da dẻ của bạn bị mất nước, nứt nẻ. Một trong những cách giúp cho bạn “say no” với tình trạng này chính là bổ sung vitamin C. Với tác dụng tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, hỗ trợ hấp thu sắt và canxi, vitamin C là chất dinh dưỡng mà bạn không thể bỏ qua trong mùa đông này.
Bạn có thể bổ sung vitamin C qua việc ăn, uống các loại thực phẩm chứa vitamin đó, hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Vitamin C tự nhiên có trong quả chín, nhất là các loại quả như cam, quýt, chanh, bưởi. Ngoài ra, gan và thận của động vật cũng chứa rất nhiều vitamin này. Linh hoạt trong nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bạn nạp vitamin một cách tự nhiên mà vẫn thoải mái.
Tắm nhanh với độ ấm vừa phải
Thời tiết lạnh lẽo khiến chúng ta cảm giác muốn tắm nước thật ấm, ngâm mình trong làn nước nóng để thư giãn cơ thể. Tuy nhiên điều đó lại không thực sự tốt cho sức khỏe của bạn.
Nước quá nóng có thể khiến cho làn da của bạn khô, nứt do mất đi lớp dầu tự nhiên trên da.
Còn việc ngâm mình trong nước hoặc tắm quá lâu sẽ dễ khiến bạn bị cảm lạnh. Vì vậy, khi tắm vào mùa đông, bạn nên đóng kín cửa để giữ độ ẩm trong không khí, chỉ nên tắm trong 5 – 10 phút, lau khô người trước khi mặc quần áo và bước ra ngoài.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều mà chúng ta vẫn luôn biết, nhưng không mấy khi thực hiện đủ. Đặc biệt vào mùa đông, việc cung cấp đủ 2 lít nước trong 1 ngày càng trở nên cần thiết hơn do thời tiết hanh khô.
Việc uống nhiều nước giúp cơ thể được thải độc hiệu quả, tăng độ ẩm cho làn da, đồng thời giảm đi sự căng thẳng trong bạn.
Giữ ấm cơ thể
Tất nhiên rồi, chúng ta không thể mặc quần áo phong phanh giữa thời tiết lạnh giá được. Cho dù sức đề kháng của bạn có tốt đến đâu thì bạn cũng sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh, viêm phổi, viêm họng, thậm chí là đột quỵ.
Nguyên tắc giữ ấm để ngăn bệnh là giữ ấm các vùng mũi, cổ, ngực. Dù ở trong nhà hay ra ngoài đường bạn cũng nên mặc áo ấm, có thể là loại áo cao cổ hoặc choàng khăn, đeo khẩu trang khi bạn cảm thấy trời đang nhiều gió, độ ẩm thấp.
Đặc biệt, bạn không nên dùng than để sưởi ấm vì khói từ than đốt rất độc hại, đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của chính bạn cũng như gia đình.
Tập thể dục đều đặn
Mỗi ngày bạn chỉ cần cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng trong vòng 30 phút cũng đủ đến khiến sức khỏe của bạn được duy trì và đi lên. Đơn giản là việc bạn đi bộ, chạy, chơi cầu lông, bowling, … cũng có thể khiến cho cơ thể uể oải, lười vận động của bạn trở nên năng động, thúc đẩy quá trình truyền máu và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
> Đọc thêm: https://www.tnex.com.vn/quan-ly-suc-khoe-nang-cao-the-chat-cung-app-dem-buoc-chan/
Tổng kết
Mùa đông năm nay chủ yếu là các đợt lạnh ngắn ngày, tuy nhiên bạn cũng không nên chủ quan nhé. Hy vọng với những gợi ý trên từ TNEX bạn sẽ có sự chuẩn bị thật tốt để bảo vệ sức khỏe của mình.
Nếu lựa chọn đi bộ hoặc chạy bộ, hãy nhớ sử dụng tính năng track bước chân trên app TNEX để nhận tối đa 100 điểm thưởng bạn nha.
#loisong #meocach #suckhoe #thoiquen #TNEX
